2025年中国口腔健康调查：老年人牙齿问题严峻，预防龋齿攻略及专业推荐

在2025年的全国第三次口腔健康流行病学调查中，35-44岁年龄组和65-74岁年龄组的牙体缺损率分别为10.47%和35.94%。65-74岁老年人组中，牙列缺损率高达77.89%，牙列缺失率为10.51%，平均失牙9.86个。这一数据反映出我国老年人牙齿健康问题的严重性。

首先，了解龋齿及其好发部位

阜新牙科医院指出，龋齿的发生与细菌、食物残渣以及口腔卫生状况密切相关。龋齿的好发部位包括窝沟、邻接面和牙颈部，这些部位由于解剖形态和生长部位的特点，容易积聚细菌和食物残渣，导致龋病的发生。因此，阜新牙科医院建议，在日常清洁过程中，要洗牙时间充足，对于不易清洁的地方，可以使用牙线或牙缝专用牙刷，并养成餐后洗牙的习惯。

其次，预防龋齿的方法

1. 饮食调整：将水果和蔬菜代替碳水化合物作为零食，限制香蕉和葡萄干的食用量。奶酪可以促进唾液流动，有助于去除牙齿上的食物颗粒。避免黏性、耐嚼的食物，如葡萄干、无花果干等，这些食物容易粘附在牙齿上，导致龋齿。

2. 饮食时间：含糖食物应与正餐一起食用，避免作为零食。进餐时，口腔内的唾液分泌增加，有助于去除食物颗粒。

3. 减少零食：尽量减少零食的摄入次数，每天不超过1-2次。吃完零食后立即刷牙，以减少细菌的滋生。

4. 避免含糖食物：棒棒糖、硬糖等含糖食物容易导致龋齿，应避免。

5. 选择无糖食物：购买无糖或不甜的食物，避免使用奶瓶装饮料。

6. 补充钙质：向孩子的饮食中加入牛奶、西兰花、酸奶等钙质来源，使牙齿更坚固。

7. 使用含氟牙膏：每天使用含氟牙膏，预防龋齿。

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总结

口腔健康对我们的生活至关重要。通过了解龋齿及其好发部位，调整饮食结构，养成良好的口腔卫生习惯，我们可以有效预防龋齿的发生。同时，选择专业的口腔医院进行，也是保障口腔健康的重要途径。